Rechercher
  • arnaudlambinon

10 bienfaits de la diminution du stress, de la dépression et de l'anxiété sur la douleur chronique


Les facteurs psycho-sociaux ont un impact important sur vos douleurs !


Limiter ces facteurs permettraient ainsi de :

Améliorer vos défenses immunitaires

Améliorer la régulation de votre poids

Diminuer vos douleurs et vos tensions musculaires

Renforcer vos liens sociaux et améliorer votre qualité de vie

Rétablir l'équilibre intestinal de votre système digestif

Mieux gérer vos douleurs et améliorer votre bien-être

Vous rendre plus optimiste

Augmenter votre auto-efficacité et ainsi diminuer votre sentiment d'impuissance face à la douleur

Améliorer la qualité de votre sommeil et diminuer votre fatigue

Diminuer le risque de maladies

Pratiquement, quelques petits conseils pour être plus serein :


A pratiquer :

Pratiquer une activité physique régulière

Prendre du temps pour soi : pratiquer la relaxation, écouter de la musique, marcher en plein air, pratiquer le yoga, l'auto-hypnose, ...

S'exposer à la lumière du jour

Améliore la qualité du sommeil

Favoriser les contacts sociaux et utiliser le rire et l'humour

A éviter :

L'usage intensif des réseaux sociaux

La consommation de substances nocives telles que l'alcool, le tabac, la drogue

La fréquentation de personnes négatives

Les pensées négatives et la volonté de tout contrôler

1 vue0 commentaire