L'activité physique est bénéfiques pour notre santé à bien des égards.
Elle permet :
De réguler votre poids,
D'améliorer votre système immunitaire,
Joue sur votre bien être en diminuant votre stress, anxiété et le risque de dépression.
Elle permet également de diminuer le risque d'apparition de maladies,
Diminue la perception de la douleur,
Augmente votre capacité physique grâce à une augmentation de votre mobilité, votre force et votre endurance,
Permet de créer des liens sociaux et ainsi améliorer votre qualité de vie,
L'activité physique est un anti-douleur naturel !
Elle est indispensable au bon fonctionnement de vos muscles, os, articulations, ...
Elle augmente la qualité de votre sommeil et diminue votre fatigue.
Voici ci-dessous quelques conseils pour vous aider à bouger plus :
Pratiquer une activité physique qui vous plait.
De petites astuces comme prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, marcher (en garant sa voiture un peu plus loin, en utilisant un podomètre, ...)
Avoir des objectifs raisonnables et augmenter progressivement votre charge d'activité.
Planifier l'activité dans son agenda pour qu'elle s'encre dans vos habitudes.
Ajouter une dimension sociale à l'activité en y invitant vos amis, familles, collègues, en rejoignant un club ou en participant à des évènements.
Quelles recommandations pour un niveau d'activité physique suffisant pour un adulte ?
75 minutes d'activité à intensité élevée et/ou 150 minutes à intensité modérée par semaine.
Renforcement musculaire au moins 2x/semaine
Au moins 10.000 pas par jour.
En gardant en tête que "le plus, le mieux", mais que "un petit peu est toujours mieux que rien du tout" !
